trening brzucha 8

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę brzucha żeby krata była bardziej widoczna od niedawna zacząłem znów biegać. Niestety zestaw ćwiczeń angażuje bardzo nogi, a one nie zawsze mają siłę współpracować po bieganiu. Prosiłbym o nazwy ćwiczeń które pozwolą uformować mi rzeźbę brzucha,ale nie będą męczyły zbytnio nóg. [...]

[...] chodze 3 tygodnie i mam pytanie czy robiac na silowni 3x25/30/35 proste 3x 24/28/30 skosy 3x 16/18/20 dolne i 3x na maszynie gdzie sciagam nogi i tułw 3x 20/24/28 ten trening wykonuje 3x w tygodniu na silowni w domu wykonuje 3x w tygodniu rowniez trening brzucha , czy do wyrzezbienia brzucha jakeis bieganie czy cos bedzie koneiczne czy te [...]

Yo, Mam dość duży problem i niewiem z czego on wynika, otóż 2 razy w tyg wykonuje intensywny trening brzucha ok 600 brzuszków na różnych ćwiczeniach po których ledwo żyje.Po ostatnim treningu wróciłem do domu i zaczeły się problemy pod wieczór wyskoczyło mi prawie 41 stopni i wyglądało to zupełnie bezobjawowo poźniej po ok 12 godzinach bóle [...]

[...] przybywa mi siły i praktycznie co jakis czas dodaje powtorzenia...) ale tak to wyglada na dzien dzisiejszy... Niewiem jednak w jakich godzinach mam to robić?? po czy przed treningiem?? i tak sobie myslałem ze najlepiej by mi pasowało w godzinach przedpołudniowych czyli prawie rano ale nie wiem czy to bedzie dobrze...?? aha nie cwicze skosnych [...]

Witam chciałbym powiedzieć że od jakiś 2 tygodni ćwiczę treningiem domatora i mam taki plan brzucha. Brzuch/wolne/wolne/Brzuch (2 dni regeneracyjne) 30sekund odpoczynek między seriami 1.Skłony w leżeniu płasko. 3 serie 100 powtórzeń 2.Skłony w leżeniu głową w dół 2 serie do zmęczenia 3.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 2 serie do zmęczenia [...]

[...] kolan na poręczach 15/15 3. allachy z obciążeniem 12/12/10/8 4. superseria spięcia dokładne leżąc 25/30/35 + unoszenie nóg na poręczach 10/15/20 5. spięcia z przytrzymaniem (napięcie mięśni) 12-10/12-10/10-8 czy ten trening jest dobry? myślę robić to 3x w tyg po treningu. Pozdr DEEP Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-09-07 20:55:12

Cześć! ;) To mój pierwszy post tutaj, więc prosiłbym o wyrozumiałość :) No więc, chciałbym się panów ekspertów poradzić o jakiś dobry trening na brzuch. Chodzi mi oczywiście o to, aby w efekcie osiągnąć kaloryferek. Na siłowni ćwiczę hm... W sierpniu będzie 2 lata, jednak grzeję takie partie jak: - pn - klata, bicek, - śr - plecy, tric, - pt - [...]

Witam! Brzuch Ćwiczyłem 8 m/cy brzuszki, potem przerzuciłem się na A6W, uzyskałem dzięki temu treningowi jedynie 2pak ... Teraz ćwiczę na siłowni m.in. 2 ćwiczenia na brzuch oto jakie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image008.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Te ćwiczenia wykonuję 20x i 4 serie, dodatkowo [...]

[...] były słabe), robiłem ABS II ale teraz jakiś straszny zastój mam i dlatego chcę zmienić. Chodzi o efektywny (czyt. dobrze i przede wszystkim w równym stopniu rozwijający ) trening. Wydaje mi się że po dłuższej przygodzie z planami treningowymi bez obciążeń sposobem na ruszenie z miejsca byłoby rozpoczęcie ćwiczeń z obciążeniami. I tu pytanie do [...]

[...] to ile serji i powtorzen W piatek robie jeszcze troszke brzuszka : 1. 2 serje A6W 2. Brzuszki 3s 30p 3. Skrety tulowia w lezeniu 3s 20p Czy w paitek powinienem robi taki sam trening jak w pozostale dni ? czy powinienem cos zmienic moze w treningu aby rozwijaly sie miensi ebrzucha na calej dlugosci tak samo proste jak i skosne ? w zasadzie to [...]

Ktos tu dawał ten trening kiedys i mam pytanie czy jak sie skonczy 3 miechy cwiczyc juz to zaczyna sie od poczatku ten trening czy jak? 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund) 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore [...]

Witam chciałbym zastąpić czymś allachy oraz pallof press, bo nie mam w domu niestety maszyny, aktualnie ćwiczę tym planem: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oraz czytałem ten artykuł dotyczący treningu brzucha (do teraz ćwiczyłem brzuch własnym planem ) chciałbym ćwiczyć 2 zestawem z właśnie tymi ćwiczeniami: [...]

[...] brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i skrety tułowia z gryfem na plecach.do tego po każdym treningu 25 minut rowerku robie tego duzo bo na taka redukcje [...]

Witam, nie jestem jakimś tam ekspertem, albo profesjonalistą w wykonywaniu rzeźby czy coś, brzuch trenuje jedynie zawsze po treningu piłki nożnej, mamy seryjki po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są [...]

[...] i zastanawialem sie jak trenowac brzuch. Znalazlem ten program: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Cwicze nim 4x na tydzien. Pierwsze 2 treningi byly ciezkie, ale teraz jest ok. I moje pytanie: Wogole mnie ten trening nie meczy. Zrobie [...]

[...] nog bokiem (leze na boku i unosze lewa noge (tez niewiem jak opisac ) 100 potorzen i koniec Wykonuje jedno po drugim bez przerwy 6 razy w tyg Oprocz tego robie jeszcze trening na siłowni 1unoszneie nog prostych w zwisie 20 powtorzen 2unoszneie zgietych nig w zwsie 20 potrozen 3slony na ławeczkce rzymskiej 50 powtorzen 3skretoskołny 150 [...]

Witam mam 23 lata 73kg wagi 173cm wzrostu .Jakies 2 lata temu chodzilem na siłownie ze sprzetem obecnie nie posiadam dostepu do zadnego profesjonalnego sprzetu.Pare dni temu zaczalem w domku robic brzuszki i pompki na poczatek brzuszkow 4serie po 25 a pompek narazie tylko 4 po 10 systematycznie z biegiem czasu bede chcial zwiekszyc serie i dodac [...]

Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 53 kg Wzrost: 163 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do [...]

Witam, postanowiłem popracowac nad sobą i chciałbym zapytac czy tymi treningami poprawie swój wygląd. Mam 15 lat 193 cm i 74kg i jestem dosyc chudy. Bardziej chodzi mi abyście powiedzieli mi czy te cwiczenia na brzuch będą dobre, bo planuje również wykonywac trening dla początkujących Mawashiego. Dużo o nim czytałem i spodobał mi się więc zaczynam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko amatorsko piłka nożna, rowery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt- bez maszyn Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono, cell [...]